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FORMA

Essere e rimanere in forma

Tutti voglio essere e rimanere in forma ma non sempre è facile se non adotti uno stile di vita sano ed attivo. Qui trovi soluzioni concrete.

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Mantenersi in forma grazie ad uno stile di vita sano ed attivo. Abbiamo soluzioni semplici ed efficaci per raggiungere la forma ideale, il peso ideale e mantenersi in forma per sempre

Per mantenere la forma bisogna operare su questi 3 elementi

  • sana nutrizione
  • corretta idratazione
  • regolare attività fisica

 

Come conoscere il tuo peso ideale, come raggiungerlo e mantenerlo nel tempo. Come calcolare l'indice di massa corporea il tuo BMI, come raggiungerlo e mantenerti in forma per sempre. Semplici azioni quotidiane per migliorare il tuo benessere, la tua salute e di conseguenza rimanere in forma.

La sana nutrizione é la base per una forma fisica ottimale. Qui trovi una sperimentata soluzione semplice e concreta per essere certo di essere nutrito in modo sano, completo ed equilibrato ogni giorno, bere a sufficienza e facendo una regolare attività fisica per bruciare le calorie in eccesso

RAGGIUNGERE E MANTENERE

La forma

Cosa significa essere in forma, avere un peso ideale, avere un BMI tra 20 e 25, non avere grassi in eccesso, avere una buona e giusta massa muscolare e come si raggiunge la forma ideale e soprattutto come la si mantiene nel tempo. Qui trovi soluzioni concrete per metterti in forma e mantenerti in forma e vedrai... è semplice e funziona!

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bmi formula

Una persona che pratica sport sia a livello amatoriale che agonistico deve curare in modo molto attento la propria alimentazione:  la nutrizione e l'idratazione.

Alimentazione e sport -

Alimentazione sportiva

La forma ed il benessere si ottengono agendo su 3 aree: sana nutrizione, corretta idratazione e regolare attività fisica. L'indice IMC o BMI di massa corporea ci indica il nostro stato di forma

BMI formula - BMI calcolo

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Il nostro obiettivo è il tuo benessere, il tuo risultato.  Abbiamo scelto soluzioni e prodotti esclusivi che sappiamo funzionano. Sappiamo benissimo di cosa parliamo dato che usiamo noi stessi ogni giorno ciò che proponiamo. Sarà un piacere poter aiutare ance te a migliorare il tuo benessere e la tua forma. Offriamo supporto ed assistenza personalizzati.  Lascia i tuoi dati per ricevere le nostre soluzioni.​

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Mantenersi in forma grazie ad uno stile di vita sano ed attivo

 

Mantenere la forma grazie a 3 elementi

  • sana nutrizione
  • corretta idratazione
  • regolare attività fisica

 

 

Ma come faccio a sapere qual’è la mia forma ideale, il peso ideale o peso forma?

 

 

non meno importante per essere e sentirsi in forma è l’ APPARIRE

 

L’aspetto fisico e la cura del corpo

 

il nostro viso, le nostre mani sono la prima nostra immagine, quello che le persone vedono di noi e l’impressione che diamo, la prima impressione conta! l’immagine, l’impressione di come ci sentiamo e della nostra forma fisica

 

pertanto dobbiamo prende cura facendo regolarmente

visitando un estetista, applicando regolarmente una crema viso, crema giorno e crema notte

ricordandoci sempre di fare una pulizia a fondo delle cellule morte, esfoliando e applicando una rilassante maschera viso

 

per le donne curando il trucco

 

 

IL PESO IDEALE

raggiungere e mantenere il peso ideale è molto importante ed ognuno ha il suo peso ideale

 

possiamo calcolarlo

 

il BMI Body Mass Index o IMC  Indice di massa corporea è un fattore risultato di un calcolo che considera altezza e peso

 

ecco la formula bmi

bmi formula - bmi calcolo

calcolo del bmi

 

si esprime in Kg/m2  (chilogrammi al metro quadrato)  è un indice di forma… magro, grasso. cicciottello…

 

BMI = peso /  altezza x altezza

peso in chilogrammi

altezza in metri

 

Mario è alto 1 metro e 76  e pesa 80 kg.  Il suo BMI è  80: 1,76 x 1,76 = 25,8

sopra un BMI di 25 si fa parte delle persone in sovrappeso, cicciottelle

 

 

Anche il peso ideale si può’ calcolare

vi sono varie formule per il calcolo del peso ideale, del peso forma che tengono conto anche dell’età.

personalmente non ritengo che  la precisione sia importante una grande precisione tenuto conto che anche le bilance anno una fonte di errore e che il nostro peso dipende da quanti liquidi abbiamo nel corpo, del momento della giornata e dalla situazione

 

Importante avere un’ordine di grandezza, un obiettivo da raggiungere

Pesiamoci, calcoliamo il nostro peso ideale e diamoci da fare per raggiungerlo e soprattutto per mantenerlo nel tempo

 

Inutile fare una dieta per perdere peso ed una volta raggiunto il peso ideale riprendere le brutte abitudini di prima che ci hanno portato al sovrappeso.  Una volta raggiunta la forma… facciamo il necessario per mantenerla… mantenerci in forma.

 

E vedrete che è semplice!  GUARDA QUI come rimanere in forma per sempre

 

 

Calcolo peso ideale

la tabella allegata vi mostra il vostro peso ideale

 

io utilizzo la formula più semplice:

Peso ideale Maschi = altezza in cm - 100
Peso ideale Femmine = altezza in cm - 104

 

uomo altezza 1,76   peso ideale 76 kg

donna altezza 1,66   peso ideale 62 kg

 

 

ADESSO LO CONOSCETE IL VOSTRO PESO IDEALE

Vi resta che raggiungerlo e mantenerlo

 

 

Perdere peso - dimagrire

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Rimanere in forma -   forma ideale

come rimanere in forma

mangiare sano 5 volte al giorno 3 parti principali 2 snack proteici

nutrirsi in modo sano, completo ed equilibrato

 

 

 

Raggiungere e mantenere la forma.  Resta in forma!

 

Abbiamo oltre 20 anni di esperienza e sappiamo benissimo come perdere peso, come rafforzare la massa muscolare, come eliminare il grasso superfluo, correggere la ritenzione idrica o disidratazione

con un programma nutrizionale semplice, sano ed efficace

 

perdi il peso superfluo, rafforzi muscoli e sistema immunitario, bevi molta acqua e fa regolare attività fisica e ti mantieni in forma per sempre

 

Mente sana in corpo sano

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