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Ivo&Fosca LUCCHINI
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FORMA
Per mantenere la forma bisogna operare su questi 3 elementi
RAGGIUNGERE E MANTENERE
La forma
Cosa significa essere in forma, avere un peso ideale, avere un BMI tra 20 e 25, non avere grassi in eccesso, avere una buona e giusta massa muscolare e come si raggiunge la forma ideale e soprattutto come la si mantiene nel tempo. Qui trovi soluzioni concrete per metterti in forma e mantenerti in forma e vedrai... è semplice e funziona!
sport nutrition
bmi formula
La forma ed il benessere si ottengono agendo su 3 aree: sana nutrizione, corretta idratazione e regolare attività fisica. L'indice IMC o BMI di massa corporea ci indica il nostro stato di forma
BMI formula - BMI calcolo
Una persona che pratica sport sia a livello amatoriale che agonistico deve curare in modo molto attento la propria alimentazione: la nutrizione e l'idratazione.
Alimentazione e sport -
Alimentazione sportiva
Il nostro obiettivo è il tuo benessere, il tuo risultato. Abbiamo scelto soluzioni e prodotti esclusivi che sappiamo funzionano. Sappiamo benissimo di cosa parliamo dato che usiamo noi stessi ogni giorno ciò che proponiamo. Sarà un piacere poter aiutare ance te a migliorare il tuo benessere e la tua forma. Offriamo supporto ed assistenza personalizzati. Lascia i tuoi dati per ricevere le nostre soluzioni.
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LA FORMA
Mantenersi in forma grazie ad uno stile di vita sano ed attivo
Mantenere la forma grazie a 3 elementi
Ma come faccio a sapere qual’è la mia forma ideale, il peso ideale o peso forma?
non meno importante per essere e sentirsi in forma è l’ APPARIRE
L’aspetto fisico e la cura del corpo
il nostro viso, le nostre mani sono la prima nostra immagine, quello che le persone vedono di noi e l’impressione che diamo, la prima impressione conta! l’immagine, l’impressione di come ci sentiamo e della nostra forma fisica
pertanto dobbiamo prende cura facendo regolarmente
visitando un estetista, applicando regolarmente una crema viso, crema giorno e crema notte
ricordandoci sempre di fare una pulizia a fondo delle cellule morte, esfoliando e applicando una rilassante maschera viso
per le donne curando il trucco
IL PESO IDEALE
raggiungere e mantenere il peso ideale è molto importante ed ognuno ha il suo peso ideale
possiamo calcolarlo
il BMI Body Mass Index o IMC Indice di massa corporea è un fattore risultato di un calcolo che considera altezza e peso
ecco la formula bmi
bmi formula - bmi calcolo
calcolo del bmi
si esprime in Kg/m2 (chilogrammi al metro quadrato) è un indice di forma… magro, grasso. cicciottello…
BMI = peso / altezza x altezza
peso in chilogrammi
altezza in metri
Mario è alto 1 metro e 76 e pesa 80 kg. Il suo BMI è 80: 1,76 x 1,76 = 25,8
sopra un BMI di 25 si fa parte delle persone in sovrappeso, cicciottelle
Anche il peso ideale si può’ calcolare
vi sono varie formule per il calcolo del peso ideale, del peso forma che tengono conto anche dell’età.
personalmente non ritengo che la precisione sia importante una grande precisione tenuto conto che anche le bilance anno una fonte di errore e che il nostro peso dipende da quanti liquidi abbiamo nel corpo, del momento della giornata e dalla situazione
Importante avere un’ordine di grandezza, un obiettivo da raggiungere
Pesiamoci, calcoliamo il nostro peso ideale e diamoci da fare per raggiungerlo e soprattutto per mantenerlo nel tempo
Inutile fare una dieta per perdere peso ed una volta raggiunto il peso ideale riprendere le brutte abitudini di prima che ci hanno portato al sovrappeso. Una volta raggiunta la forma… facciamo il necessario per mantenerla… mantenerci in forma.
E vedrete che è semplice! GUARDA QUI come rimanere in forma per sempre
Calcolo peso ideale
la tabella allegata vi mostra il vostro peso ideale
io utilizzo la formula più semplice:
Peso ideale Maschi = altezza in cm - 100
Peso ideale Femmine = altezza in cm - 104
uomo altezza 1,76 peso ideale 76 kg
donna altezza 1,66 peso ideale 62 kg
ADESSO LO CONOSCETE IL VOSTRO PESO IDEALE
Vi resta che raggiungerlo e mantenerlo
Perdere peso - dimagrire
come perdere peso in modo sano e duraturo
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cibo sano, nutrizione equilibrata e
dieta proteica
Rimanere in forma - forma ideale
come rimanere in forma
mangiare sano 5 volte al giorno 3 parti principali 2 snack proteici
nutrirsi in modo sano, completo ed equilibrato
Raggiungere e mantenere la forma. Resta in forma!
Abbiamo oltre 20 anni di esperienza e sappiamo benissimo come perdere peso, come rafforzare la massa muscolare, come eliminare il grasso superfluo, correggere la ritenzione idrica o disidratazione
con un programma nutrizionale semplice, sano ed efficace
perdi il peso superfluo, rafforzi muscoli e sistema immunitario, bevi molta acqua e fa regolare attività fisica e ti mantieni in forma per sempre
Mente sana in corpo sano